Wii Fit

Вы хотите заниматься спортом дома? Вам нужны веселые, динамичные и понятные тренировки?

Wii Fit на платформе Nintendo Wii дарит вам и вашей семье возможность сохранять отличную физическую форму, занимаясь простыми и увлекательными упражнениями перед экраном телевизора.

Wii Fit используется с контроллером Wii Balance Board. Это устройство, разработанное специально для консоли Nintendo Wii, измеряет вес и определяет центр тяжести с помощью датчиков давления. Также Wii Balance Board фиксирует все движения вашего тела - это новый способ игрового управления. Такая система позволяет установить индивидуальные цели и повысить эффективность тренировок.

Виртуальный тренер Wii Fit покажет все необходимые движения и проследит за каждым вашим действием.
Среди 40 упражнений в четырех категориях (аэробика, силовые упражнения, йога, упражнения на равновесие) каждый найдет что-нибудь интересное и полезное!

Теория

В основу Wii Fit легла теория, что нарушения равновесия приводят к нарушениям осанки, а это, в свою очередь, оказывает отрицательное влияние на весь организм. Регулярное использование Wii Fit поможет улучшить как равновесие, так и мышечный тонус.

Что такое равновесие и почему оно важно?

Чтобы удержать равновесие, человек использует все чувства. Информация о том, как вы двигаетесь, воспринимается органами чувств и передается в мозг. Мозг посылает сигналы мышцам, которые контролируют движение, и в ответ на это мышцы поддерживают равновесие тела.

Сложнейшую систему равновесия нужно регулярно тренировать. Дети занимаются этим постоянно: ходят по бордюрам, бегают, кувыркаются и лазают. Эти упражнения не стоит забывать и во взрослом возрасте.

Тренировка мускулатуры, контролирующей равновесие, положительно скажется на осанке и скорректирует центр тяжести тела. Это поможет улучшить координацию и самочувствие в целом.

Первый шаг к здоровому образу жизни

	1. УЗНАЙ СЕБЯ Вы решили привести себя в форму и начать здоровый образ жизни? Прежде всего необходимо узнать больше о себе и о собственном здоровье. Wii Fit поможет вам в этом при помощи уникального устройства Wii Balance Board. Введите рост и возраст, а Wii Balance Board покажет ваш вес и рассчитает индекс массы тела (BMI). После этого Wii Fit сможет сделать выводы о вашем центре тяжести и предложит вам выполнить несколько физических упражнений, чтобы протестировать ваше чувство равновесия. На основе этих данных будет рассчитан показатель «спортивного возраста» – Wii Fit Age, - который выражается в условных единицах от 2 до 99. Получив общую оценку физической формы, вы сможете поставить цель для дальнейших тренировок: сбросить вес, набрать мышечную массу или просто получить заряд бодрости. Wii Fit поможет вам в любом начинании. Кроме того, тренировки улучшат вашу осанку и чувство равновесия.
	2. ТРЕНИРУЙТЕСЬ Wii Fit предлагает вам более 40 различных упражнений в четырех категориях. Сжигайте калории, занимаясь аэробикой. Улучшайте координацию и осанку, выполняя задания на равновесие. Наращивайте мускулатуру с помощью силовых упражнений. Учитесь управлять телом и расслабляться, занимаясь йогой. Чтобы тренировки были полноценными, безопасными и эффективными, на экране Wii Fit всегда находится окно поддержки. Здесь вы найдете детальное объяснение игр и упражнений и персональные рекомендации. Занимаясь йогой или выполняя силовые упражнения, вы будете повторять движения за инструктором на экране. Пульт Wii Remote позволит вам изменить точку обзора или развернуть цифрового тренера. Любое упражнение вы можете рассмотреть сбоку, спереди и сзади. Вы можете выбрать пол виртуального тренера. Инструктор расскажет и покажет, как выполняется каждое упражнение, и будет делать его вместе с вами. Так вы избавитесь от ошибок, будете правильно распределять нагрузки и достигнете наилучших результатов.
	3. СЛЕДИТЕ ЗА РЕЗУЛЬТАТОМ Очевидный прогресс – это очень сильная мотивация для дальнейших занятий. Wii Fit и информационный канал Wii Fit Channel позволяют вести подробный спортивный дневник и отслеживать собственные нагрузки и достижения восьми пользователям одновременно. Результаты рассчитываются на основе персональной программы тренировок каждого отдельного пользователя. Ознакомиться с ними можно, выбрав опцию Graphs в главном меню. Wii Fit помогает отслеживать собственные результаты и сравнивать их с успехами других пользователей консоли. Если же вы занимаетесь не на Wii Fit, занесите информацию об этих занятиях в систему консоли, и они тоже будут учтены в спортивном дневнике. Ваши успехи отражаются не только на графиках, но и на талии вашего персонажа Mii! Конечно, если вы не хотите ни с кем соревноваться, закройте свою статистику от других пользователей Wii Fit паролем.

Упражнения на равновесие

Упражнения на равновесие помогают развивать координацию и баланс тела. В этот раздел входят такие упражнения как: игра в мяч, горнолыжный слалом, прыжки с трамплина, наклоны, канат, равновесие на шаре, скольжение, слалом на сноуборде и медитация сидя.

Аэробика

Занятия аэробикой с Wii Fit помогут избавиться от лишнего веса и повысить выносливость. В этот раздел входят такие упражнения как: обруч, степ-аэробика, бокс, степ+, бег трусцой, свободная степ-аэробика, суперобруч, бег вдвоем и свободная пробежка.

Силовые упражнения

Силовые упражнения в Wii Fit помогают снизить вес и увеличить мышечный тонус. Этот раздел наиболее разнообразен и представлен следующими упражнениями: выпрямление ноги, подъем ноги в сторону, подъем руки и ноги, упор на одну руку, отжимания, наклоны, наклон вперед, растяжка трицепса, упражнения на растяжку, поворот корпуса, гребля в положении сидя, разворот на ноге, выпад, отжимания и упор вбок, растяжка с упором.

Йога

Занятия йогой улучшают осанку, повышают тонус и помогают расслабиться. Этот раздел представлен такими упражнениями как: глубокое дыхание, поза полумесяца, поза Шивы, поза кобры, поза моста, поза крокодила, стойка на плечах, поза воина, поза дерева, приветствие солнцу, стоя на коленях, поза пальмы, поза кресла, поза треугольника, поза собаки.

Что такое Wii Balance Board?

Wii Balance Board – это уникальный игровой контроллер, который позволяет по-новому взглянуть на занятия фитнесом.

Wii Balance Board поставляется вместе с Wii Fit. Это беспроводное устройство ставится на пол перед телевизором. Wii Balance Board фиксирует ваш вес и распределение баланса тела в двух плоскостях: из стороны в сторону и спереди назад.

Выполняя упражнения, вы стоите на Wii Balance Board, что позволяет программе контролировать и, в случае необходимости, корректировать ваши движения. Поверхность Wii Balance Board чувствительна к давлению, она определяет распределение веса и равновесия вашего тела. Эти показатели используются, чтобы оценивать выполненные упражнения и для расчета ИМТ и «спортивного возраста» – Wii Fit Age.

Wii Balance Board – это беспроводное вспомогательное устройство для консоли Nintendo Wii, работающее от батареек или аккумуляторов. Для оптимального и безопасного использования Wii Balance Board следует установить на твердой, ровной, нескользкой поверхности. Недопустимо располагать панель там, где она может двигаться во время занятий, и на ковровом покрытии с длинным ворсом – это может привести к повреждению датчиков давления. Во избежание травм во время занятий не надевайте скользящие носки. Занимайтесь на панели босиком.

Контроллер Wii Remote и Wii Nunchak

Используйте пульт Wii Remote для управления меню. Пульт Wii Remote понадобится и для некоторых упражнений: во время пробежки положите его в карман, и он будет фиксировать скорость и интенсивность бега. Нунчак пригодится для бокса (раздел Аэробика). Пока пульт Wii Remote не нужен, уберите его подальше от Wii Balanced Board, чтобы не наступить на него и не споткнуться.